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檔名:1405864433882.jpg-(19 KB, 400x400) [以預覽圖顯示]
19 KB三頭肌訓練 名稱: 無名氏 [14/07/20(日)21:53 ID:UBiA/1.s (Host: 111-241-*.hinet.net)][回報] No.41219 
最近開始練三頭肌
除了上健身房之外
網路上找了很多徒手訓練在家自己做
不過座徒手訓練時總覺得相較於二頭或是胸肌背肌而言起來練起來怪怪的,感覺三頭肌並沒有出到多少力
尤其是向右圖這種動作和手臂貼緊身體的那種伏地挺身
下去起來時都感到肩關節異常的壓迫性疼痛
明明肩膀也沒受過甚麼傷
不知道是姿勢不對還是肌耐力不足?
無標題 名稱: 無名氏 [14/07/22(二)08:54 ID:kSpoBJH6 (Host: 122-116-*.hinet.net)][回報] No.41233  
任何動作都一定會有受傷的風險 只是大小問題
這個動作對肩膀活動度跟穩定性要求比較高 不建議一般人去做
無標題 名稱: 無名氏 [14/07/22(二)14:39 ID:eaumCA6k (Host: 60-251-*.hinet.net)][回報] No.41234  
>>No.41229
主要是首po圖的動作會造成肩膀過度伸展
如果是在雙槓上做的話可以靠身體前傾減少肩膀伸展的角度

比較好的無器材練三角動作是窄手伏地挺身
無標題 名稱: 金天我朋友 [14/07/23(三)05:08 ID:yguebJ6g (Host: 123-194-*.kbronet.com.tw)][回報] No.41237  
此動作負荷最大時肩關節恰好處於最脆弱無力的角度
可說是個需要廢除的壞動作
勿做!!
無標題 名稱: 無名氏 [14/07/23(三)14:08 ID:1Wi0SUxk (Host: 111-254-*.hinet.net)][回報] No.41238  
幹 我No.41228拉 已經好幾年天天做了 哭哭
還沒受傷真是太好了 已停做

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