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742 KB啞鈴推薦 名稱: 無名氏 [15/01/21(三)17:00 ID:JcpwqKFI (IP: 180.218.*.*)] No.41957 
大家好
最近想買啞鈴來練身體
去了運動用品店發現有分好多種(黑鐵、電鍍、槓片)
請問哪一種比較推薦

在網拍上看到0rz.tw/euRnB
似乎很棒,價格也便宜
請問這種的推嗎

先感謝回答
無標題 名稱: 無名氏 [15/01/22(四)11:39 ID:K7yV.p/A (Host: 122-118-*.hinet.net)] No.41959  
>最近想買啞鈴來練身體
看到這句就讓我猜猜,你是想自學重訓?
如果是的話建議你先去找教練學習正確的訓練觀念和動作
(不要找什麼朋友還是學長教,除非他們是專業的肌力與體能教練,不然有八九成他們自己都是亂練一通)
(教練也有很大比例專業素質都很差,請慎選)
會了以後通常就不會想在家自己練了
除非你非常有錢,可以在家架一整組訓練器材(例如可調式蹲舉架、舉重地板、槓鈴、槓片、可調角度的平躺椅、一整組啞鈴、按摩滾筒,甚至是壺鈴、六角槓鈴、地雷管、彈力帶、藥球、TRX等等)
否則自己買組合啞鈴又克難又花錢,還不如直接上健身房(沒辦法去健身房的一堆藉口就免了),器材完整好用多了
除此之外,如果你想做啞鈴抓舉,在必要的時候你敢摔組合啞鈴保護自己嗎?你家的地板可以讓你摔嗎?
無標題 名稱: 無名氏 [15/01/22(四)13:25 ID:NQHXp2nE (Host: 122-116-*.hinet.net)] No.41960  
自己練有9成機率練到受傷
就算訓練方式強度姿勢都正確還是會因為不知道如何分配身體肌肉訓練強度而造成傷害
無標題 名稱: 原PO [15/01/23(五)20:37 ID:WxXBei.o (IP: 180.218.*.*)] No.41967  
 檔名:1422016649623.jpg-(28 KB, 500x375) [以預覽圖顯示] 28 KB
不好意思昨天下班後太累回家就直接睡了

練身體這句話似乎有些誤會
其實我只是想買個如附圖之類的啞鈴
在等遊戲讀取或沒事的時候就拿起來舉個幾下
並沒有想要練的多專業
無標題 名稱: 無名氏 [15/01/23(五)21:52 ID:l46k5BCQ (Host: 36-234-*.hinet.net)] No.41968  
>>No.41967
>在等遊戲讀取或沒事的時候就拿起來舉個幾下
沒有經過計畫的訓練,幾乎是一點效果都沒有
你以為沒事舉幾下啞鈴肌力就會進步?肌肉就會成長?
你知道強度和量分別要多少嗎?休息時間又要多少?
>並沒有想要練的多專業
常常看到有人這樣說
這種想法會害了你自己
運氣好是沒有效果
運氣不好就是受傷或是過度訓練等等
要練就要認真做功課,不然乾脆就不要練
無標題 名稱: 無名氏 [15/01/24(六)11:52 ID:nW1AtYIM (Host: 218-161-*.hinet.net)] No.41969  
>>No.41959
>(教練也有很大比例專業素質都很差,請慎選)
不如自己多看點運動理論
而不是叫人到垃圾山裡尋寶
無標題 名稱: 無名氏 [15/01/24(六)16:19 ID:Q0hNXn.o (Host: 36-234-*.hinet.net)] No.41970  
>>No.41969
有些東西還是需要人教才能真正掌握(例如:動作、排課表)
不然容易一知半解或鑽牛角尖
我認為更好的方法是先自己研究相關知識
然後再以此判斷教練的好壞

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